ターボジャムというダイエットの器具を知っていますか？これは、わかりやすく言えばビリーズブートキャンプの女性版です。ビリーズブートキャンプのように軍隊式トレーニングではなく、ダンスパーティー系のトレーニングなのです。
このターボジャムは、シャーリーン・ジョンソンという女性が開発したダイエット器具で、基本内容としては、キックボクシング・ダンス・武術を合わせたものです。最近ではビリーズブートキャンプに挫折して、ターボジャムを始めたという方も多いようです。女性にとってはエクササイズしやすい内容になっており、楽しく続けられます。
ターボジャムは１０日間集中エクササイズで、楽しいダンスパーティーのような気分で運動出来ます。全身運動はもちろんのこと、腹筋の引き締めに最も効果的なようです。
１日目２日目は「基本と燃焼」で、プログラム全体に共通する動きと簡単なエクササイズです。時間も２５分程度なので、初日から楽に始められます。３日目４日目は、脂肪の燃焼を目的としたエクササイズになっており、初心者や時間がない方でも効果的に出来る２０分程の内容になっています。
５日目６日目は、二の腕や腹筋・脚の引き締めを目的とした、全身を使う４０分間の筋肉集中エクササイズです。７日目８日目は有酸素運動で全身を使います。時間は４５分間と長めですが、体が慣れてだいぶ楽についていけるでしょう。
そして９日目１０日目の最終エクササイズは、腹筋を中心とした内容になっています。コア・エクササイズも取り入れられており、時間も２０分間なのでゆっくりとしたエクササイズが出来ます。全て女性が運動しやすい内容になっているので、非常にやりやすいでしょう。
また、ターボジャムは、短期間集中型のダイエット器具ではなく、長期間にわたるものです。ビリーズブートキャンプのようなハードな内容ではないため、短期間での効果はありません。ターボジャムを経験した方々の大半は、１～３年間をかけて２０キロの減量をした方が多いようです。やはり短期間で体重をおとすより、長期間で減量をした方がリバウンドも少ないでしょう。
このダイエットの器具は、初日が短時間で、なおかつ体に無理がかからない内容なので、非常に手軽に始められます。エクササイズ中は休憩があり、水分補給や体を休めることが出来ます。途中でダンベルを使用したエクササイズが出てきますが、別にしなくても良いようです。私が最も辛かったのは、始めて５日間目くらいでしょか。今まで行っていた時間は２０分程度だったので、いきなりの４０分は辛かったです。そしてこの５日目の内容には、休憩がほんの少ししかなかったので、体力が続きませんでした。
そんなにハードな内容ではないので、体重の変化があらわれたのは１ヶ月程経ってからです。体脂肪は徐々に減っていったのですが、体重は１ヶ月くらい続けてほんの少しの減少で、一気に落ち始めたのが、３ヶ月後くらいでした。ターボジャムを使用している人のなかには、１ヶ月以内に効果が出たという人もいると思いますが、やはり長期集中ダイエットなので、短期間では効果があらわれません。
また、今までビリーズブートキャンプを半年ほど続けていたので物足りなさも感じました。ハードに短期間で行いたい方はビリーズブートキャンプ、長期間で行いたい方はターボジャムが適しているのではないでしょうか。
一見、どこにでもいるような普通の女の子が、芸能人になったりモデルになった途端に顔や体などもスリムになって、まるで今までとは別人のように美しく変身していまう！なんてパターンを目にしたりしますよね。ミス・ユニバースジャパンのナショナルディレクターでもあるイネス・リグロンさんの本で『世界一の美女になるシークレット・レッスン』というものがあります。
ほかにも海外セレブが高い関心を寄せているダイエット本の『Skinny Bitch（スキニービッチ）』という本もあります。これらの書籍は、ただ読むだけでダイエットや美しさへの意識が高まっていきスリムなボディへと導いていくのです。イネス・リグロンさん著の『「世界一の美女」になるシークレット・レッスン』には太らないための美しいボディマジックが満載されています。最近のミス・ユニバースにおける日本代表の栄光をみてみるとイネス・リグロンによってもたらされいると言われているくらいです。
ミス・ユニバースジャパンのナショナルディレクターとして来日してからは、世界1位に森理世さんが輝き、また世界2位には知花くららさんが輝きました。日本代表のレベルがかなり高くなってきてそのことにイネスさんが貢献してきたことは明らかのようです。そういったイネス・マジックの数々が集約されているものが『世界一の美女になるシークレット・レッスン』という本なのです。この本には、エクササイズやメイク法、ウォーキング、ダイエットレシピなどのアドバイスを通して、自分らしくそして美しく輝くためのヒントがとてもたくさん掲載されています。
一般的な考えとして食べるから太ると。食べなければ痩せる。と思いがちのようです。けれども現代人の女性は栄養失調で太っているという、事実が出てきました。これは衝撃的なことですよね。食べたものをきちんと消化して体内に吸収し、代謝をすると体の中では大量のカロリーを消費するようです。また日本人は、万が一食べ物が無くなっても飢えないように栄養が不足すると脂肪を蓄える節約のような遺伝子をもっていると言われています。
食べないことによって体重が減ることは当然のことです。けれｄも内臓の働きは鈍ってしまい体は飢餓の状態になってしまい。その結果としてカロリーを消費しない、脂肪を燃やさないといった代謝効率が悪い体になってしまいます。つまり正しい食材を食べ脂肪が燃えやすい代謝のよい体作りをすることが、ダイエットの新たな常識なのです。食べ合わせを工夫することによってジャンクフードをたべても大丈夫です。一番重要なことは酵素をきちんと補うことです。生の野菜や果物を上手に摂取するようにしましょう。
例えば、あまいケーキを食べたら酵素がたくさんはいった果物を食べたり、スナック菓子をたべるときは野菜ジュースを一緒に飲むとよいでしょう。タンパク質などの代謝には酵素がたくさん使われいるため効率よく酵素を補うことが必須なのです。カロリーのことはおいといて栄養を足し算することで賢く痩せていくことができるのです。
ダイエットをするために食事制限をしたり運動したりと大変ですよね。我慢しない朝バナナダイエットというダイエットの方法があります。最近では、本屋さんでも朝バナナダイエットの書籍などをみかけますよね。気になっているかたも多いのではないでしょうか。ところで朝バナナダイエットとはどういったものなのでしょうか。
朝バナナダイエットは、まず第一に我慢をしないということがあげられます。そしてお金をかけないで時間もかけないというダイエット方法です。朝バナナダイエットのやりかたは朝食の時にナマのバナナを単品でよく噛んでたべることです。本数は食べたいだけ食べるようにします。バナナをたべたくない気分であれば、他の果物を1種類たべるようにします。
どうしても何か食べたいときってありますよね。そういうときは15分か30分ていど時間をあけてから食べるようにしましょう。朝バナナダイエットの効果を早めにだしたいというかたはおにぎりなどのお米の食事をするとよいでしょう。時間の都合でおにぎりを食べることが難しい場合は飴などがよいかもしれませんね。なぜナマのバナナのほうがよいかというと冷凍したバナナの場合だと胃腸を冷やしすぎてしまうためです。
もし、バナナが好きではないというかたは無理して食べないほうがよいでしょう。別のダイエット方法を取り組むことをおすすめします。バナナ以外にもし続けられそうな果物があればその果物を代用としておこなってみてもよいかもしれませんね。バナナは栄養価も高いことや比較的やすく手に入るということ、甘くて食べやすいということ、包丁やお皿などを使用しないので洗いものの手間などがないためラクチンだということがメリットとしてあげられます。朝バナナダイエットで綺麗に簡単に痩せることができるとよいですね！