ＢＯＯＣＳダイエットとは、特別なダイエット器具は不要の、食事法だけでするダイエットのことです。ではＢＯＯＣＳダイエットの方法をお話しましょう。
まず決まりごとは、１日１回自分の満足できる食事を摂ることです。この１日１回は、朝・昼・晩のうちの１回でかまいませんが、出来るだけ夕飯の時が良いでしょう。そして、体に良い食材と食品の中から好きなものを食べます。すごく食べたいものも我慢せずに食べ、もちろんアルコールも大丈夫ですが、原則として和食中心の食事にしてください。洋食や中華が食べたい場合は、夕飯のときにしましょう。
次に朝・昼・晩の食事の摂取方法です。基本的に朝は水分中心にしてください。緑茶・紅茶・味噌汁・ココア・コーヒーなど、好きなだけ何杯でも飲んでかまいません。紅茶やココア・コーヒーには黒砂糖や蜂蜜を入れて飲みましょう。そしてお昼ご飯はおにぎり２個とスープ・リンゴなど、軽食で済ませてください。パンよりもお米の方が腹持ちが良いので、ご飯にすることをお勧めします。
晩御飯は、食べたいものを我慢せず、満腹になるまで食べるだけです。間食がしたい方は、黒砂糖やリンゴを食べるのが良いでしょう。甘いものが食べたいならば、夕食後に摂ってください。ダイエットの器具は必要ありませんが、このＢＯＯＣＳダイエットで必要なものがあります。それは黒砂糖です。これ以外には何も買うものはないので、手軽に始められます。
ＢＯＯＣＳダイエットをするにあたっての運動ですが、特にしなくても大丈夫です。しかし、全く運動をしないよりは、たった１０分でも歩いたりストレッチをした方が効果的でしょう。やはり多少体を動かした方が体にも良いですし、体重の減りも早いです。
次にＢＯＯＣＳダイエットの効果についてです。このダイエットのメインは黒砂糖です。黒砂糖はミネラルやカルシウム・鉄分が豊富で、砂糖の中では最も低カロリーなのです。また、蜂蜜も入っているので、体にも非常にいいでしょう。糖分なので、甘いものが食べたくなったときには最適です。そして１番のメリットは、太りにくいことです。
このダイエットを始めて、３日ほどで体重が１キロ程度減りました。また、肌の調子も良くなり便通も良くなりました。しかし、１日１回食べたいものを好きなだけ食べて良いと書きましたが、ここで勘違いをしてはいけません。お腹が一杯で満腹なのに食べ続けいては、余計に食欲が抑えられなくなります。まずは、おかずから食べ、それからご飯を食べるようにした方が良いでしょう。
ダイエットの器具が必要ないので、年配の方にも多く支持されているのがＢＯＯＣＳダイエットなのです。ダイエット器具を購入するより、黒砂糖と１日１回好きな食事をする方が簡単で、なおかつ楽しくダイエットできるでしょう。
一見、どこにでもいるような普通の女の子が、芸能人になったりモデルになった途端に顔や体などもスリムになって、まるで今までとは別人のように美しく変身していまう！なんてパターンを目にしたりしますよね。ミス・ユニバースジャパンのナショナルディレクターでもあるイネス・リグロンさんの本で『世界一の美女になるシークレット・レッスン』というものがあります。
ほかにも海外セレブが高い関心を寄せているダイエット本の『Skinny Bitch（スキニービッチ）』という本もあります。これらの書籍は、ただ読むだけでダイエットや美しさへの意識が高まっていきスリムなボディへと導いていくのです。イネス・リグロンさん著の『「世界一の美女」になるシークレット・レッスン』には太らないための美しいボディマジックが満載されています。最近のミス・ユニバースにおける日本代表の栄光をみてみるとイネス・リグロンによってもたらされいると言われているくらいです。
ミス・ユニバースジャパンのナショナルディレクターとして来日してからは、世界1位に森理世さんが輝き、また世界2位には知花くららさんが輝きました。日本代表のレベルがかなり高くなってきてそのことにイネスさんが貢献してきたことは明らかのようです。そういったイネス・マジックの数々が集約されているものが『世界一の美女になるシークレット・レッスン』という本なのです。この本には、エクササイズやメイク法、ウォーキング、ダイエットレシピなどのアドバイスを通して、自分らしくそして美しく輝くためのヒントがとてもたくさん掲載されています。
一般的な考えとして食べるから太ると。食べなければ痩せる。と思いがちのようです。けれども現代人の女性は栄養失調で太っているという、事実が出てきました。これは衝撃的なことですよね。食べたものをきちんと消化して体内に吸収し、代謝をすると体の中では大量のカロリーを消費するようです。また日本人は、万が一食べ物が無くなっても飢えないように栄養が不足すると脂肪を蓄える節約のような遺伝子をもっていると言われています。
食べないことによって体重が減ることは当然のことです。けれｄも内臓の働きは鈍ってしまい体は飢餓の状態になってしまい。その結果としてカロリーを消費しない、脂肪を燃やさないといった代謝効率が悪い体になってしまいます。つまり正しい食材を食べ脂肪が燃えやすい代謝のよい体作りをすることが、ダイエットの新たな常識なのです。食べ合わせを工夫することによってジャンクフードをたべても大丈夫です。一番重要なことは酵素をきちんと補うことです。生の野菜や果物を上手に摂取するようにしましょう。
例えば、あまいケーキを食べたら酵素がたくさんはいった果物を食べたり、スナック菓子をたべるときは野菜ジュースを一緒に飲むとよいでしょう。タンパク質などの代謝には酵素がたくさん使われいるため効率よく酵素を補うことが必須なのです。カロリーのことはおいといて栄養を足し算することで賢く痩せていくことができるのです。
ダイエットをするために食事制限をしたり運動したりと大変ですよね。我慢しない朝バナナダイエットというダイエットの方法があります。最近では、本屋さんでも朝バナナダイエットの書籍などをみかけますよね。気になっているかたも多いのではないでしょうか。ところで朝バナナダイエットとはどういったものなのでしょうか。
朝バナナダイエットは、まず第一に我慢をしないということがあげられます。そしてお金をかけないで時間もかけないというダイエット方法です。朝バナナダイエットのやりかたは朝食の時にナマのバナナを単品でよく噛んでたべることです。本数は食べたいだけ食べるようにします。バナナをたべたくない気分であれば、他の果物を1種類たべるようにします。
どうしても何か食べたいときってありますよね。そういうときは15分か30分ていど時間をあけてから食べるようにしましょう。朝バナナダイエットの効果を早めにだしたいというかたはおにぎりなどのお米の食事をするとよいでしょう。時間の都合でおにぎりを食べることが難しい場合は飴などがよいかもしれませんね。なぜナマのバナナのほうがよいかというと冷凍したバナナの場合だと胃腸を冷やしすぎてしまうためです。
もし、バナナが好きではないというかたは無理して食べないほうがよいでしょう。別のダイエット方法を取り組むことをおすすめします。バナナ以外にもし続けられそうな果物があればその果物を代用としておこなってみてもよいかもしれませんね。バナナは栄養価も高いことや比較的やすく手に入るということ、甘くて食べやすいということ、包丁やお皿などを使用しないので洗いものの手間などがないためラクチンだということがメリットとしてあげられます。朝バナナダイエットで綺麗に簡単に痩せることができるとよいですね！