HOOPエクササイズの動き

HOOPエクササイズは多彩な動きでダイエット効果を上げることが期待できるエクササイズです。簡単で楽しいHOOPエクササイズは90分間でおこなわれます。その流れはウォーミングアップからはじまHOOPエクササイズ、クールダウン＆デトックスマッサージとなります。HOOPエクササイズはウォーミングアップだけでも代謝が上がるのが分かります。

まずは体温を上げるためのウォーミングアップからはじめましょう。骨盤をゆるめたり前後左右に動かしていき重心バランスを整えていきます。上半身と腰をできるだけ動かさないようにするイメージでおこないフラフープを回す方向の足を前に半歩出して両膝を少しだけ曲げます。お腹でフラフープを前に押し出す感じで回していきリズムをつけて腹筋と背筋だけでフラフープを押し続けていきます。

フラフープの圧が痩せたい部分にあたって脂肪を揉み出す効果に期待することもできます。手首や腕でフラフープを回せしていけば二の腕シェイプにも効果ありますよ！また、脚で回すと太もものシェイプアップも期待することができます。HOOPエクササイズで二の腕や太もも、腰まわりなどのシェイプアップができると嬉しいですよね！シェイプアップは楽しみながら出来ることが一番だとおもいます。音楽を聴きながら腰や腕、足などを動かしてダイエットに励んでみてくださいね！

ロサンゼルスのファッショニスタから火が付いてお洒落なエクササイズとして話題になっているHOOPエクササイズというものがあります。ビヨンセやケイト・モスなどの有名人もウエストのエクササイズには最高だと絶賛しているそうです。セレブのあいだではHOOPエクササイズがはやっているみたいですね。

このHOOPエクササイズは最近では、日本でも若い女性の間で急速に人気がでてきているようです。その人気の秘密はダイエット効果が高いことがあげられます。そして簡単で楽しくて続けられることも人気の理由のようです。また、年齢や性別などを問わずひとりでも大勢でもできるエクササイズということも魅力のひとつです。

ジャンルなどをきにしないで好きな音楽に合わせて体を動かしながらしなやかに腰を10分くらい回していくとだいたい100kcalくらい消費できるそうです。ダイエットにはとても効率的な『HOOPエクササイズ』はフラフープを回すことによってインナーマッスルが鍛えられます。

そして脂肪が燃焼されて基礎代謝が促進されますので痩せやすい体質に導いてくれます。普段使わない筋肉が上に持ち上げられてくるためウエストにくびれを作るには最適のエクササイズともいえます。その他にもHOOPエクササイズをおこない骨盤を動かして整えることによって得られるメリットは有酸素運動効果や便秘解消、姿勢改善、腰痛改善、ストレス解消などがあげられます。

ドライカシスは綺麗になるためにはとても大切なアイテムです。ドライカシスの魅力のなかには疲れ目にきくアントシアニンが、ブルーベリーよりもたくさん含まれていることです。そしてドライカシスにはポリフェノールの量も豊富でベリー系のフルーツの中でもトップクラスといわれています。

ドライカシスのポリフェノールには、末梢血流を改善するという報告もあり、それはわかりやすく言うと目の下のクマに効果があるということです。目の下のクマの原因は疲れやストレス、そして睡眠不足などです。体の外側からのケアはアイクリームなどの美容液をつかいますが、それだけではなくて体の内側からもケアをすることが大切です。ドライカシスは、クマのないハツラツとして瞳身の味方になるのです。

ドライカシスはそのまま食べても美味しくたべることができますけれども簡単に食事に取り入れることも可能で、カシスとフルーツ、そしてパンとあわせると簡単にフレッシュトーストをつくることができます。忙しい朝などでもキレイをつくるためにはオススメの食事です。キラキラ輝く瞳になるとステキな出逢いが待っているかもしれませんよ。

ドライカシスはそのまま食べても良いよおもいますが、水で戻してフルーツ素材としても楽しむことができます。冷蔵庫で白ワインや水をつかって戻しておくと、いつでも使うことができます。ダイエット中でも毎日食べらることができる戻したカシスのおしゃれなデザートなどもありますので挑戦してみてもよいかもしれませんね。