ダイエットにはHOOPエクササイズ

有酸素運動を取り入れてダイエットに効果的なHOOPエクササイズは、背筋をのばす正しい基本姿勢をたもちながらインナーマッスルを鍛えていけば体脂肪が効率よく燃焼しますよ。また、歩きながらフラフープを回すことによってさらに有酸素運動の効果があがりますよ！

フラフープを回せるようになったときの喜びは格別ともいえます。フラフープを首や胸の位置で回したり、ターンをしながら回したり、前かがみになってみたり反らすなどは上級者だからこそできる技なのです。それでも出来たらかっこいいとおもいませんか？フラフープの上級者になれるように練習にも熱が入りますよね。HOOPエクササイズの提唱者MARIOさんは、タイトラディショナルマッサージ資格も所有しておりエクササイズの最後にはリンパの流れに沿ったデトックスマッサージを伝授してくれます。エクササイズの最後にマッサージを実践していれば次の日まで疲れが残るといった心配もありませんよ！

HOOPエクササイズはハードなエクササイズと違って好きな音楽に合わせながら楽しく続けられることが人気の秘密のようですね。また、続けるていくうちにどんどんレベルアップをしていきたくなるため止みつきになるみたいですよ！気付けば自然とダイエットができているのも魅力的なことだとおもいます。ストレスもすくなくなっていきセクシーなくびれボディが手に入るHOOPエクササイズにあなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

レコーディングダイエットは最近では世の中でとても話題にのぼっていますよね。レコーディングダイエットからキレイになるためのヒントを盗んでみましょう！岡田斗司夫さん著の『いつまでもデブと思うなよ』はダイエットに用意する物はペンとメモだけというローリスクでハイリターンなダイエット法です。117kgの体重が67kgになるまでのプロセスを追った『いつまでもデブと思うなよ』が、50万部ものベストセラーになりました。

本の中で行われているレコーディングダイエットはとにかく食べたものは全て記録をおこない1500kcal以内に収めるということなのです。1年で50kgをへらすというケースはあまりないと思いますが、つねに2kgから3kgくらい体重を減らすことを目標にしてダイエットをしている女性は多いはずですよね。このような微妙な数字を達成するために失敗や挫折を繰り返しているかたも多いのではないでしょうか。

段階を踏んで無理なく継続できるダイエット方法がレコーディングダイエットです。レコーディングダイエットは、段階別に「助走→離陸→上昇→巡航」というように飛行機の発進プロセスになぞらえているので分かりやすくて面白いですよね。まずは、メモとペンを用意してレコーディングダイエットに1ヶ月間だけでもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。もしかしたら、あれ？という間にダイエットが成功するかもしれませんよ！

HOOPエクササイズは多彩な動きでダイエット効果を上げることが期待できるエクササイズです。簡単で楽しいHOOPエクササイズは90分間でおこなわれます。その流れはウォーミングアップからはじまHOOPエクササイズ、クールダウン＆デトックスマッサージとなります。HOOPエクササイズはウォーミングアップだけでも代謝が上がるのが分かります。

まずは体温を上げるためのウォーミングアップからはじめましょう。骨盤をゆるめたり前後左右に動かしていき重心バランスを整えていきます。上半身と腰をできるだけ動かさないようにするイメージでおこないフラフープを回す方向の足を前に半歩出して両膝を少しだけ曲げます。お腹でフラフープを前に押し出す感じで回していきリズムをつけて腹筋と背筋だけでフラフープを押し続けていきます。

フラフープの圧が痩せたい部分にあたって脂肪を揉み出す効果に期待することもできます。手首や腕でフラフープを回せしていけば二の腕シェイプにも効果ありますよ！また、脚で回すと太もものシェイプアップも期待することができます。HOOPエクササイズで二の腕や太もも、腰まわりなどのシェイプアップができると嬉しいですよね！シェイプアップは楽しみながら出来ることが一番だとおもいます。音楽を聴きながら腰や腕、足などを動かしてダイエットに励んでみてくださいね！